1h 43:20 eine schöne Zeit, auf einer super schönen Strecke bei super Wetter. mehr…

leider war ich die letzte Woche krank mit leichtem Fieber und bin gar nicht gelaufen. Aber Sonntag war ich wieder gesund und wollte mal sehen was so noch geht. mehr…

und noch ein schöner Lauf rund um den Flughafen von Hamburg. Leichter Regen am Start und schwüle Luft zum Ende hin. mehr

zum ersten mal bin ich den Heldenlauf durch Blankenese mitgelaufen und damit man alle  Treppen mit bekommt muss es dann auch der Halbmarathon sein. mehr…

Bei super schönem Sommerwetter bin ich in Bornhöved an den Start gegangen. Ich war zum erstem mal dort. Eine sehr schöne Veranstaltung. mehr…

Und gleich noch einen Wettkampf nachgelegt. Mit guter Sprintvorbereitungs gings ins Jahreshighlight…

Bei schönem Wetter habe ich am 16.Juli beim Hamburger Sprint Triathlon teilgenommen. Mit der Zeit bin ich zufrieden, obwohl ich gedacht hätte das eventuell mehr geht…

Nächster Sonntag – nächster Triathlon. Am Pfingstsonntag gabs den Stadtparktriathlon in HH.  Von 437 Jedermänner und -frauen bin ich 139. geworden. Mit der Zeit war ich sehr zu frieden…

Es geht Schlag auf Schlag. Diesen Sonntag war ich bereits zum 5ten mal beim Hofseetriathlon…

Liebe Ampelsrinterfans,

endlich mal wieder ein Wettkampf. Ein schöner Jedermann 500/20/5 in Brunsbüttel. Schwimmen im beheiztem Freibad auf einer 50m Bad mit maximal 8 Schwimmern. Rad fahren hinterm Deich wo auch Wind weht und Laufen auf dem Deich wo erst recht Wind wehte.

Endlich wieder Ratzeburg. Ein schöner Wettkampf als Jahresabschluss. Nur das Wetter kündigte sich kalt und regnerisch an. Aber es war besser als gedacht.

Lang ist es her. Aber ich wollte unbedingt noch was zu schreiben. Und erfolgreich waren wir Ulli, Norbert Ralf und Ralph als Ampelsprinter auch noch. Immerhin 51. Team von 148.

Es ist nicht zu glauben: Nach zwei Jahren nichtsnutziger, fauler Abstinenz läuft das Rennrad wieder. Mit dem dicken Thies oben drauf. Eine ganze Stunde bin ich gestern gerollt.

Tanja, jetzt hast Du eine Ausrede weniger: Das Rad ist wieder top in Schuss, geputzt, geleckt und gut, wenn auch nur langsam eingefahren. Wie gemacht für den schönen Ratzeburger Triathlon!

Hier kommt nun endlich der Bericht von der Mitteldistanz in Köln:

Endlich mal ein Wettbewerb mit humanen Startzeiten. Nach einem üppigen Frühstück ging es in aller Ruhe zum Fühlinger See bei Köln. Immerhin war der Start erst für 12:30 Uhr angesetzt. Bei eher bedecktem Himmel und noch passablen Temperaturen ging es dann auf die 2500m auf der Regattastrecke. Zur Untermalung hatte sich der Veranstalter ein kleines Feuerwerk ausgedacht. Endlich mal wieder ein Massenstart mit ca 800 Teilnehmern. Allerdings blieb die befürchtete Prügelei am Start aus, da sich das Feld auf 100m Breite verteilen konnte. Sehr hilfreich als Orientierung waren auch die Seile unter Wasser an denen die Bojen befestigt waren. So konnte man ohne auch nur einmal nach oben zu schauen einfach geradeaus schwimmen. Die Bojen selbst waren ab und zu allerdings etwas hinderlich.

Nach einer passablen Schwimmzeit ging es dann auf 3 Runden in die Innenstadt nach Köln mit Überfahrt über den Rhein. Dabei merkte ich gleich, dass das Radfahren in den letzten Wochen doch etwas zu kurz gekommen war. Demnach war ich auch froh, dass die Strecke auf 85km gekürzt worden war. Zum ersten Mal konnte ich auch erfahren wie angenehm es ist das Rad an der Wechselzone abgenommen zu bekommen, sehr zuvorkommend.

Dann ging es also auf den abschließenden Halbmarathon entlang des Rheins, die aufgrund der mitgereisten Fans und eigenem Maskottchen eher kurzweilig wirkte. Und über mangelnde Versorgungsposten konnte man sich auch nicht beschweren. Auf der Strecke traf ich dann endlich auch Katrin und Matthias, die sich beide durch die Langdistanz kämpften. Auch Andrea Brede (1. bei den Frauen) brauste noch kurz vor ihrem Zieleinlauf an mir vorbei, da hatte ich allerding noch 10km vor mir. Nach 1:51h war das Laufen auch erledigt und ich war mit meinen 5:20:40h vollkommen zufrieden. Auch im Ziel wartete eine üppige Auswahl an Kuchen und Getränken, ein Jammer nur das man direkt nach dem Wettkampf nicht so viel essen kann.

Einen kurzen Fernsehbeitrag gibt es auch hier:

http://www.ksta.de/portal/videos/index.php?bcpid=14193513001&bclid=16601883001&bctid=37625377001

Obwohl es am Vorabend heftig regnete, hatten wir am Sonntag morgen zwar kühles, aber schönes sonniges Wetter für wieder einen schönen Wettkampf in Ratzeburg … 

Es ist geschafft. 4 Ampelsprinter (Ulli, Norbert, Ralf und Ralph) haben die olympische Distanz absolviert. Dabei haben wir als Team einen hervorragenden 24. Platz von 91 Teams geschafft. Ich denke mal vorallem Dank Ulli.

Da wir gerade eine Wettkampfpause haben und auch für die vielen “nur trainierer”, dachte ich mal einen Trainingsblog zu eröffnen. Interesante Begebenheiten, lustige Geschichten, los gehts…

Ralph und Thorsten (sehr spontan) haben am Triathlon in Bad Bodenteich teilgenommen. Start zur Bodenteichdistanz war Sonntag 10:15Uhr. Das hieß früh aufstehen. Aber Fahrt dorthin, einchecken oder Nachmelden war problemlos, schnell in der Wechselzone einen Platz gefunden und dann in Ruhe auf den Wettkampf vorbereitet…

Samstag gabs für Norbert, Ralf und Ralph einen Sprint hinter dem Elbdeich in Vierlande. Die interne Reihenfolge hat sich dabei bestätigt. Bericht…

Norbert, Ralf und Ralph gingen beim Stadtparktria an den Start. Ein schöner Sprintwettkampf mitten in Hamburg.

Bei vorhergesagten 10°C und Nieselregen haben wir uns, Norbert, Ralf und Ralph nach Lübecks Süden aufgemacht…

Mein erster Triathlon dieser Saison war eine Sprintdistanz in Brunsbüttel. Super Wetter mit schöner Sicht auf die Elbe…

Habe am 1.Mai die Freiwassersaison im bereits 18,5° warmen Stadtparkfreibad eingeläutet. Endlich mal wieder im Neo schwimmen. Hat richtig Spaß gemacht. Da es recht spät am Tage war, war maximal nur ein weiterer Schwimmer im 100x100m großen Becken. Und wir haben es geschafft frontal zusammen zu stoßen, erst mit den Händen, dann aber auch mit den Köpfen. Das war mir schon total peinlich. Bei dem Wetter waren schon ein paar Zuschauer / Badegäste noch im Freibad. Wir haben uns nur angesehen und beide gesagt “Ich habe nicht gekuckt”. Ich dachte noch, dass ist schon richtig viel Glück wenn man das schafft bei so einer Fläche und so einer Anzahl von Leuten zusammen zu stoßen. Naja in dem Fall ist es wohl kein Glück. Ja, ja, ich schaue jetzt immer schön nach vorn.

Moin Leute,

wie sieht es aus in 2009? Langsam kommen die ersten Wettkämpfe in Sicht!

Wer macht denn den Lauf im Alten Land mit? Ich werde mir den vornehmen auch wenn der Hamburg Marathon für mich ausfällt.

Bis dann

Dirk

@ alle Ampelsprinter and friends . Schöne Weihnachten und einen rasanten Rutsch ins sportliche 2009   

Will wer? Lutzi aus Hannover schaffts Training nicht.

Mein zweiter Berglauf und ich habe mich um einen Kilometer gesteigert. 15km durch die Jenaer Kernberge. Bei herrlichsten Sonnenschein gings am Ufer der Saale los, um dann langsam aber stetig die Berge zu erklimmen.

Es ist vollbracht. Bei herrlichen Bedingungen habe ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Mit 2h 1:39 habe ich es zwar nicht ganz unter die 2h geschafft. Bin aber super zufrieden. Mehr…